颍州晚报讯 7月15日正式进入三伏天。民间素有“热在三伏”的说法，入伏后高温高湿天气将达到全年顶峰。今年三伏长达40天，高温持续时间久、体感闷热，市民需提前做好防暑降温。
阜阳已有人中暑送医
三伏天是一年中气温最高、湿度最大的时段。入伏后地面持续吸热，热量积蓄大于散发，叠加夏季降雨充沛、空气湿度偏高，人体散热受阻，闷热不适感显著提升。
记者从阜阳市紧急救援中心获悉，近期已接到多起中暑急救求助：
7月10日，颍泉区伍明镇苏集村一名村民在田间喷洒农药时发生高温中暑。
7月11日，阜阳北站一名市民中暑后出现全身痉挛，病情危重，被紧急送往市第五人民医院救治。
市紧急救援中心工作人员介绍，户外作业人群、老年人是中暑高发群体。环卫工人、建筑工人、外卖骑手长期暴露在日光下，极易出现脱水、体温调节失衡。老年人对体温、口渴感知能力衰退，部分老人因节约用电不愿开空调或风扇，身体热量持续堆积却难以察觉，待到出现恶心、乏力等不适时，中暑症状已相对严重。
发现中暑记住“四步急救法”
医科大学附属第五医院急诊科医生张为明介绍，高温高湿环境会打破人体产热、散热平衡，进而诱发中暑。其中热射病是最危重的类型，致死风险极高，早识别、快速降温、及时送医是救治核心。
市民如发现身边有中暑患者，请牢记以下步骤：
移，立即将患者转移至阴凉通风处，脱去其多余衣物；
散，借助风扇、凉水湿敷、冰袋冷敷大血管处等方式物理散热；
补，若患者意识清醒、无呕吐，可少量多次补充淡盐水或电解质饮品；若患者呕吐或意识模糊，严禁经口喂水，防止呛咳窒息，等待医护人员为其静脉补液；
送，一旦怀疑热射病，在降温同时立即拨打120，争分夺秒送医。
医生提醒，每日10时至16时尽量避免户外作业和长时间外出，不要等口渴再饮水，户外活动每2至3小时补水300至800毫升，可随身携带藿香正气制剂、人丹、清凉油等防暑药品。
伏天养生有讲究，冬病夏治+药膳食补更健康
三伏天是传统“冬病夏治”黄金时段，有慢性虚寒类疾病需求的市民，可关注各大医院、社区卫生服务中心发布的三伏贴预约通知，通过穴位贴敷调理身体。
民间流传“伏羊一碗汤，不用神医开药方”的养生俗语，三伏天适量食用羊肉，可借助汗液排出冬春堆积于体内的寒湿之气。市人民医院中医科主任李龙骧介绍，三伏天人体新陈代谢旺盛、能量消耗较大，可适当食用羊肉。李龙骧特别推荐经典药膳方——当归生姜羊肉汤，此方出自《金匮要略》，是传承近1800年的药食同源方剂，尤为适合气血两虚人群，对常年阳气不足、畏寒怕冷、手脚冰凉、小腹寒凉、经期伴血块的女性调理效果较好。他同时提醒，三伏天虽暑热旺盛，仍需注意保暖，不宜长时间待在低温空调房内，不过量摄入冷饮、雪糕、冰镇西瓜等寒凉食物。
（全媒体记者 段华梅）